Похудение в домашних условиях

Похудение дома: за и против.

Одним из самых популярных вопросов на многих женских форумах является вопрос о похудении. Девушки пытаются найти наиболее эффективный, недорогой и легкий способ похудения, не понимая, что порой эти методы бывают очень вредны для здоровья. Поэтому, к этому вопросу необходимо подходить правильно. Для начала, каждая девушка, которая мечтает похудеть, должна усвоить, что просто и легко сбросить лишние килограммы не получится. Для этого необходимо правильное питание (не путайте с диетами) и физические нагрузки. Сегодня очень популярными являются кардио-тренировки. Что они из себя представляют? Это, по сути, любая активность: бег, прыжки, велоспорт, аэробика и т.д. При этом стоит отметить, что и нагрузки могут нести отрицательный характер, если неправильно пользоваться этим методом похудения. Таким образом, похудение должно быть системным и планомерным.

Основные принципы правильного распределения нагрузки:

  • правильное питание. Не забывайте, что для осуществления физической активности организму требуется энергия. При этом вы должны понимать, что существуют продукты, где много калорий, однако они не несут никакой энергетической ценности. Примером такой пищи являются фаст-фуды. Тренировки не будут полезны и в случаях, если вы морите голодом организм. Более того, это будет огромной нагрузкой на все системы органов, что впоследствии приведет к неутешительным последствиям;
  • режим дня. В этом случае очень важным является то, в какое время вы тренируетесь. Ведь ближе к ночи силы вашего организма истощаются. Поэтому, в ночное время суток тренировки противопоказаны. Лучше утром или вечером до 19-00 — 20-00. При этом учитывайте индивидуальные особенности организма. Занимайтесь тогда, когда ваш организм проявляет наибольшую активность иначе похудение не будет эффективным;
  • противопоказания. Под этим понимается, что если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то лучше посоветоваться с доктором какую методику лучше выбрать. К примеру, если у вас проблемы с коленями, то от кардио-тренировок на велосипеде вам лучше отказаться. При этом вам больше подойдет продолжительная ежедневная быстрая ходьба;
  • также нельзя заниматься тренировками сразу после еды. Ведь все силы организма направлены на переваривание пищи, поэтому во время занятий у вас может появиться дискомфорт.

Польза домашних тренировок во время похудения:

  • укрепляет  в общем организм;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • поддержка вашего тела в тонусе;
  • очищение организма от токсинов и других вредоносных веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • источник энергии.

Топ-3 недорогих и эффективных домашних тренировок:

  1. Прыжки на скакалке. Это довольно эффективный способ сбросить лишний вес. При этом стоит отметить, что не нужно сразу перегружать организм и прыгать более 10-15 минут. А лучше всего распределить нагрузку на весь день. При этом эффективнее будет совмещать эту методику с другими. К примеру, бег, общие упражнения и т.д. Одной из преимуществ данного способа является то, что задействуются все группы мышц, что способствует равномерному снижению массы тела.
  2. Домашний фитнес. Подразумевает выполнение определенных упражнений под музыку. Удобнее всего проводить занятия под видео, которые вы сможете найти в интернете. Одним из преимуществ данного вида тренировок является то, что обычно вы занятия проходят очень легко и быстро при этом эффективность сохраняется.
  3. Быстрая ходьба. Во время ходьбы затрачивается также много энергии. При этом лучше всего её совмещать с ходьбой по ступенькам или бегом. Преимуществом данного метода является его универсальность, т.к. в основном он не имеет противопоказаний и может использоваться успешно тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, а, следовательно, ваше похудение будет более эффективным.

Как мы видим, если подойти к вопросу похудения разумно, то в скором времени можно добиться хороших результатов, при этом, не нанося вред своему организму!

Оставить комментарий

Ваш адрес эл.почты не будет опубликован, обязательные поля отмечены *